مصرف گردو در بارداری به سلامت مادر و جنین کمک زیادی می‌کند. گردو از جمله مغزیجاتی است که سرشار از فیبر و پروتئین می‌باشد. مصرف این خوراکی در دوران بارداری برای مادران بسیار ضروری است. آنتی اکسیدان‌هایی که در گردو وجود دارند به تقویت کردن سیستم ایمنی مادران کمک زیادی خواهند کرد. همچنین باید بدانید در گردو مس زیادی قرار گرفته که این ماده معدنی برای رشد مناسب جنین بسیار مهم است.
قیمت گردو ایرانی را باید از نظر مدل بررسی کنید و سپس آن را بخرید. از آنجایی که گردو دارای آنتی اکسیدان‌های زیادی است می‌تواند از بدن مادر در برابر بیماری‌های متفاوت مراقبت کند. به دلیل وجود مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌های زیادی که در گردو وجود دارد به تمامی مادران باردار توصیه می‌کنیم حتما در رژیم غذایی‌شان از گردو استفاده کنند. گردو به عنوان یکی از خوراکی‌های مناسب و مغزیجات با کیفیت باید در رژیم غذایی مادران باردار قرار بگیرد تا سلامت جنین و مادر تضمین شود.
فهرست مطالب
فواید خوردن گردو در بارداری
امروزه بسیاری از مادران به دنبال بهترین خوراکی‌ها هستند تا در دوران بارداری آنها را میل کنند. مصرف گردو در بارداری برای مادران مزیت زیادی دارد. همچنین باید بدانید مصرف گردو برای جنین نیز مفید می‌باشد. برخی از مهمترین مزیت‌های استفاده از گردو در بارداری عبارتند از :
1. دریافت پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 گردو
یکی از مزیت‌های مهم مصرف گردو در بارداری این است که اسیدهای چرب امگا ۳ و پروتئین زیادی دریافت می‌شود. اسیدهای چرب امگا ۳ و پروتئین به رشد چشم و مغز جنین کمک زیادی می‌کنند. در واقع مهمترین ماده معدنی که در گردو قرار گرفته است اسید چرب امگا ۳ می‌باشد و برای رشد بسیاری از اندام‌های جنین ضروری است. همچنین باید بگوییم پروتئین دریافتی از گردو به رشد چشم‌ها و مغز جنین کمک زیادی خواهد کرد. اگر مغز جنین به خوبی رشد کند مشکلی برای جنین به وجود نمی‌آید. بنابراین پیشنهاد می‌دهیم حتما از گردو که سرشار از پروتئین و اسید چرب امگا ۳ است استفاده کنید تا رشد جنین به خوبی انجام شود.
2. گردو سرشار از استرول های گیاهی
بین انواع فواید خوردن گردو در بارداری باید بگوییم این خوراکی شامل استرول‌های گیاهی زیادی است. استرول‌های گیاهی برای کنترل کلسترول خون مزیت زیادی دارند. در واقع شما با خوردن گردو می‌توانید سطح کلسترول خوب بدن را چندین برابر کنید. استرول‌های گیاهی انواع کلسترول‌های بد بدن را از بین می‌برند و به جای آنها کلسترول‌های خوب را جایگزین می‌کنند. اگر سطح قند خون سرشار از کلسترول باشد مشکل جدی برای جنین و مادر به وجود می‌آید. جهت جلوگیری از مشکلات آینده باید انواع خوراکی‌هایی که دارای استرول‌های گیاهی هستند را استفاده کنید تا سطح کلسترول خون تنظیم شود.
3. گردو در دوران بارداری و پروتئین مناسب آن
یکی از مهمترین موادی که در دوران بارداری مادر و جنین به آن نیاز دارند پروتئین است. مصرف گردو در بارداری به دریافت پروتئین مورد نیاز کمک زیادی خواهد کرد. در واقع باید بگوییم مقدار مناسبی پروتئین در گردو وجود دارد که این مقدار برای دوران بارداری ضروری است. برخی از خوراکی‌هایی که سرشار از پروتئین هستند نمی‌توانند به خوبی پروتئین خود را حفظ کنند.
برای خرید گردو پوست نازک بهتر است مدل های ایرانی را انتخاب نمایید. قیمت گردو پوست نازک نسبت به مدل های دیگر بیشتر است. گردو از جمله مغزیجاتی به شمار می‌رود که به بهترین نحو ممکن پروتئین خود را حفظ می‌کند. به طور کلی بیشتر پزشکان به دلیل پروتئین زیاد گردو مصرف این خوراکی را به مادران توصیه می‌کنند. پروتئین مهمترین ماده معدنی است که برای رشد بهتر جنین نیاز می شود. بنابراین به مادران باردار توصیه می‌کنیم انواع مغزیجاتی که سرشار از پروتئین می‌باشند را حتما در رژیم غذایی خود قرار دهند.
4. آنتی اکسیدان های زیاد گردو در بارداری
بین انواع خواص گردو در دوران حاملگی باید بگوییم این خوراکی سرشار از آنتی اکسیدان‌های متفاوت است. آنتی اکسیدان‌هایی که در گردو وجود دارند به تقویت کردن سیستم ایمنی مادر کمک زیادی می‌کنند. مادران باردار باید در برابر بیماری‌های متفاوت مقاومت داشته باشند. اگر از انواع خوراکی‌هایی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند استفاده شود مقاومت سیستم ایمنی بدن چندین برابر می‌گردد. به طور کلی باید بدانید آنتی اکسیدان‌هایی که در گردو وجود دارند برای سلامت سیستم ایمنی ضروری هستند و باید به صورت اصولی در بدن قرار بگیرند.
5. رشد جنین با مصرف گردو در دوران بارداری
مس مهمترین ماده گردو در بارداری است که به رشد جنین کمک زیادی می‌کند. در واقع مس از جمله مواد معدنی به شمار می‌رود که اگر حجم مناسبی از آن در بدن وجود داشته باشد جنین به خوبی رشد خواهد کرد. پلی فنول‌ها و مس از به وجود آمدن رادیکال‌های آزاد و همچنین بیماری سرطان جلوگیری می‌کنند. شما می‌توانید با خیال راحت از گردو در دوران حاملگی استفاده کنید و مطمئن باشید که رشد جنین به خوبی انجام خواهد شد.
6. درمان افسردگی پس از زایمان با گردو
یکی از مهمترین مشکلاتی که مادران بعد از زایمان با آن مواجه می‌شوند افسردگی پس از زایمان است. استفاده از گردو در بارداری کمک می‌کند تا اسیدهای چرب مفید در بدن شما شکل بگیرند. بنابراین شما بعد از زایمان به دلیل اسیدهای چرب گردو دچار افسردگی نمی‌شوید. برخی از مادران به دلیل افسردگی پس از زایمان دچار زوال عقل یا روان پریشی خواهند شد. افسردگی بعد از زایمان اصولا ۲ الی ۳ روز پیش از زایمان تشخیص داده خواهد شد.
برای بررسی قیمت گردو پکان و قیمت گردو فسنجانی باید به صورت روزانه اقدام کنید و طبق بودجه تان آن را تهیه نمایید. امکان دارد افسردگی بعد از زایمان تا چندین هفته طول بکشد. بسیاری از پزشکان مصرف اصولی گردو را به مادران قبل و پس از زایمان توصیه می‌نمایند. مواد مغذی که در گردو وجود دارند از به وجود آمدن افسردگی بعد از زایمان جلوگیری خواهند کرد. بیشتر مادران با خوردن گردو انرژی کافی به دست می‌آورند و دچار افسردگی نمی‌شوند
7. مصرف گردو در دوران بارداری و افزایش سطح ملاتونین
شما با استفاده از گردو در دوران حاملگی می‌توانید سطح ملاتونین بدن را به خوبی تنظیم کنید. ملاتونین یکی از مهمترین مواد معدنی می‌باشد که برای تنظیم خواب ضروری است. مادران باردار در سه ماه سوم بارداری باید خواب مناسبی داشته باشند تا جنین به خوبی رشد کند. در سه ماه بارداری خواب مناسب کمک می‌کند مادر آرامش لازم را به دست آورد. خوردن گردو در سه ماه آخر بارداری به خواب بهتر مادر کمک زیادی خواهد کرد. بنابراین بیشتر پزشکان به مادران توصیه می‌کنند حتماً گردو را در رژیم غذایی‌شان قرار دهند.
در دوران بارداری روزانه چند گردو بخوریم؟
جهت استفاده از گردو در بارداری باید حجم استفاده از آن را بدانید. برخی از مادران به دلیل فواید بیشماری که گردو دارد می‌خواهند حجم زیادی از آن را به صورت روزانه میل کنند. در واقع این اقدام اشتباه است و شما باید حد تعادل را جهت استفاده از گردو رعایت نمایید. در دوران بارداری می‌توانید روزانه ۳ الی ۴ عدد گردو را میل کنید. اگر مایل باشید قادر خواهید بود گردو را همراه با مغزیجات دیگر یا خشکبارهای متفاوت مانند کشمش استفاده کنید. مصرف گردو برای اینکه مادر دوران بارداری بی‌خطری داشته باشد بسیار مهم است، ولی باید حد تعادل جهت استفاده از این خوراکی رعایت شود.
مصرف گردو برای جنین
جنین تا زمانی که در شکم مادر است به اسیدهای امگا ۳ نیاز جدی دارد. مصرف گردو در بارداری اسیدهای امگا ۳ مورد نیاز جنین را تامین می‌کند. وجود اسیدهای چرب امگا ۳ و غیرقابل اشباع برای رشد مغزی و استخوانی جنین بسیار مهم است. در واقع بیشتر پزشکان جهت تقویت رشد مغز جنین استفاده از گردو را در دوران بارداری توصیه می‌کنند.
قیمت مغز گردو نسبت به گردوی با پوست بیشتر است. وجود اسید امگا ۳ به تقویت چشم و همچنین به توسعه بینایی جنین کمک زیادی خواهد کرد. امگا ۳ برای مادران باردار مهمترین ماده معدنی به شمار می‌رود که سلامت جنین را تضمین می‌کند. خوردن گردو در دوران حاملگی برای مادرانی که باردار هستند باید به صورت اصولی باشد تا خواص خوراکی شامل حال جنین گردد.
گردو در سه ماه اول بارداری
مصرف گردو در بارداری به ویژه سه ماه اول بارداری مزیت زیادی برای مادر دارد. بیشتر پزشکان توصیه می‌کنند در سه ماه اول بارداری از مغزیجات استفاده کنید تا سیستم رشد و عصبی جنین به خوبی شکل بگیرد. بنابراین باید بگوییم مصرف گردو در حاملگی به مادران کمک می‌کند تا سیستم رشد جنین شان به خوبی انجام شود. در سه ماه اول بارداری باید حجم مناسبی از گردو در رژیم غذایی مادران قرار بگیرد. مادران باردار می‌توانند روزانه ۳ الی ۴ عدد گردو را در سه ماه اول میل کنند تا مشکلی برای سیستم ایمنی خودشان و جنین به وجود نیاید.
گردو در سه ماه آخر بارداری
مصرف گردو در بارداری به ویژه سه ماه آخر مزیت زیادی برای مادر و جنین دارد. اگر از گردو در سه ماه آخر به صورت اصولی استفاده شود مادر و جنین سیستم ایمنی شان تقویت می‌گردد. به طور کلی باید بگوییم در سه ماه آخر برداری مهمترین مسئله‌ای که اهمیت دارد رشد اصولی جنین است.
در آخر بارداری جنین به خوبی رشد می‌کند ولی اگر خوراکی‌های مناسبی توسط مادر میل نشود رشد جنین با مشکل مواجه خواهد شد. گردو برای کودکان هم بسیار مفید است. جهت استفاده از گردو در سه ماه آخر بارداری باید با پزشک مشورت کنید تا حد تعادل را رعایت نمایید. در سه ماه آخر بارداری با استفاده از گردو می‌توانید وزن گیری جنین را افزایش دهید.
مضرات خوردن گردو در بارداری
همانطوری که گفتیم مصرف گردو در بارداری برای مادران و جنین مزیت زیادی دارد. اگر شما به صورت اصولی و در حجم مناسب بخواهید از گردو استفاده کنید عوارض این خوراکی را دریافت نخواهید کرد. در صورت استفاده حجم بیش از اندازه گردو با مشکلات و عوارض متفاوتی مواجه می‌شوید. برخی از مهمترین عوارض استفاده بیش از اندازه گردو در دوران حاملگی عبارت هستند از :
1. ایجاد آلرژی با خوردن زیاد گردو در دوران بارداری
تشدید آلرژی به عنوان یکی از مهمترین عوارض استفاده بیش از اندازه گردو در دوران حاملگی می‌باشد. بسیاری از افرادی که به گردو آلرژی دارند باید قبل از خوردن این خوراکی مقداری از آن را تست کنند تا شدت آلرژی خود را تعیین نمایند. آلرژی مهمترین مشکلی است که بسیاری از افراد با آن مواجه می‌شوند.
2. خارش پوست
خارش پوست مهمترین عوارض استفاده بیش از اندازه گردو در دوران حاملگی می‌باشد. به دلیل مواد معدنی زیادی که در گردو وجود دارد اگر شما حجم بیش از اندازه‌ای از گردو را در رژیم غذایی خود قرار دهید با خارش پوست مواجه می‌شوید. در برخی از موارد مشاهده شده مادران باردار بعد از خوردن گردو دچار التهاب و کهیر شده‌اند.
3. افزایش وزن با مصرف زیاد گردو در دوران حاملگی
افزایش وزن و چاقی یکی دیگر از عوارض استفاده بیش از اندازه و خوردن گردو در دوره ی بارداری می‌باشد. به دلیل کالری زیادی که در گردو وجود دارد اگر شما حجم بیش از اندازه این خوراکی را در رژیم غذایی خود قرار دهید با اضافه وزن مواجه می‌شوید. بنابراین توصیه می‌کنیم حجم مناسبی از گردو را میل کنید تا دچار اضافه وزن در دوران بارداری نشوید.
4. اسهال و خونریزی
اسهال و خونریزی به عنوان یکی از مهمترین عوارض استفاده بیش از اندازه گردو در دوران حاملگی است. از آنجایی که فیبر زیادی در گردو وجود دارد اگر حجم بیش از اندازه این خوراکی را در حاملگی بخواهید استفاده کنید دچار اسهال و خونریزی می‌شوید. در واقع سیستم گوارشی با دریافت حجم زیاد گردو با مشکل مواجه خواهد شد
خلاصه ی نوشته
هر یک از نکاتی که مربوط به مزیت‌ها و عوارض استفاده از گردو در بارداری بود را برای شما توضیح دادیم. بنابراین شما به خوبی متوجه شدید که گردو چرا برای دوران حاملگی مفید است و چگونه باید استفاده شود. اگر حجم مناسب گردو را بخواهید در رژیم غذایی خود قرار دهید بدون شک هیچ مشکلی برای سیستم ایمنی مادر و جنین به وجود نمی‌آید. بر همین اساس توصیه می‌کنیم جهت استفاده کردن از گردو در حاملگی تمامی مزیت‌های آن را در نظر بگیرید و سپس حجم مناسبی از گردو را همراه با دیگر مغزیجات یا خشکبار میل کنید.
پرسش و پاسخ
آیا مصرف گردو در بارداری با کشمش ضرر ندارد ؟
خیر گردو در دوران حاملگی با کشمش هم مفید است.
برای استفاده از گردو در دوران بارداری باید چه گردویی را خریداری کنیم ؟
برای دریافت مزیت های گردو در دوران حاملگی بهتر است که گردوهای درجه یک را خریداری نمایید.
